每天跳绳200次坚持一个月能减肥吗

跳绳时动作一定要尽量规范，这可以很大程度上减少连续起跳和落地对于膝盖的破坏和冲击。作为无氧运动，跳绳开始前和开始后都要进行相应的肌肉伸拉和肌肉排酸运动。跳绳一定要循序渐进，不能够盲目贪多，刚接触跳绳不需要立即就上量，可以通过循序渐进的方法。