每天跳绳2×1000次真的能减脂增肌吗
今天也在努力搬砖 训练肌肉时，顺序很重要。建议先练大肌群，如胸部、背部、腿部，然后再练小肌群，比如肱二头肌、肱三头肌、肩前束、肩中束和肩后束。这样的训练顺序能确保大肌群得到充分刺激，同时避免小肌群过度疲劳影响整体训练效果。
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这就有点答非所问了吧，人家问的是跳绳减脂增肌，你跟我扯举铁的训练顺序？跳绳主要是心肺和耐力，增肌效果有限，尤其是小腿肌肉可能会变粗。建议先搞清楚基本常识再回答，别把不同运动体系的干货混为一谈。
这就有点答非所问了，提问者问的是跳绳减脂增肌，你回复里讲的是举铁练力量的肌肉训练顺序，风马牛不相及吧。
这回答完全牛头不对马嘴啊，问题问的是跳绳减脂增肌，结果给了一堆力量训练肌群顺序的建议。跳绳主要是心肺和有氧，想增肌还得配合力量训练，但这逻辑跳跃得让人摸不着头脑。