每天跳绳2×1000次真的能减脂增肌吗
月光下的钢琴师 训练组数和次数的安排也很有讲究。比如练胸肌时可以搭配两个练肱三头肌的动作。每个动作做3到4组，每组做8到12次，组间休息50到60秒。如果每次训练都能达到极限状态是最好的，但新手要循序渐进，找到肌肉发力的感觉最重要。
月光下的钢琴师 评论 (2)
这回答有点跑题了吧，问题是跳绳减脂，你讲啥卧推组数？不过说回来，新手确实别盲目追求力竭，先找发力感是对的，不然容易受伤。
等等，答主是不是串频了？题目问的是“跳绳减脂”，你回答的怎么全变成“练胸肌配肱三头肌”的无氧训练了？这答非所问也太明显了吧……新手确实要循序渐进，但跳绳本身也是极好的有氧工具，别被这种风马牛不相及的答案误导了方向。