每天跳绳2×1000次真的能减脂增肌吗

跳绳确实能提高心肺功能，也能在一定程度上减肥，但对于增肌来说效果微乎其微。如果你追求的是肌肉线条和体积的增长，必须引入力量训练。单纯的跳绳只能帮你塑造耐力和心肺能力，无法带来肌肉维度的明显增加。