每天跳绳1600个，一个月能减多少斤？

对于一般体重和身形的朋友来说，跳绳是一项非常高效的燃脂运动。通常情况下，中等速度跳完1600个大概需要10到15分钟左右，这个过程能消耗大约150千卡的热量。如果每天都坚持这个运动量，并且配合合理的饮食，连续坚持一个月，理论上体重可以减少大约10到13斤，这个效果是比较明显的。