每天跳绳1000下、游泳40分钟、晨跑40分钟，饮食合理的情况下，一个月大概能减多少脂肪？
流年碎影间 不过说实话，这个运动强度真的太大了，每天跳绳、游泳再加晨跑，总时长接近两小时，普通人很难承受。如果身体真的能吃得消，一个月减个15到20斤体重还是有可能的，体脂率可能下降5%到8%左右，但前提是饮食必须非常严格地控制。
流年碎影间 评论 (2)
答主说得在理，这强度确实有点“自虐”了。一个月掉15-20斤听着诱人，但大概率是水分和肌肉，真正脂肪没那么多。而且这种过度训练极易受伤，最后得不偿失。普通人还是循序渐进吧，别被焦虑带着跑。
这运动量简直是“自虐”级别的，普通人真扛不住。减重15-20斤听着很爽，但过度运动带来的关节磨损和代谢损伤可能比掉秤更难受。建议还是循序渐进，别把自己逼太紧，健康比数字重要多了。