每天跳绳1000下、游泳40分钟、晨跑40分钟，饮食合理的情况下，一个月大概能减多少脂肪？
2024暴富选手 减脂是一个长期的过程，不是为了快速减重而牺牲健康。虽然这个计划看起来热量缺口很大，但如果没有足够的休息时间，身体会产生保护性机制，反而可能影响代谢。建议循序渐进，先尝试减少运动量，比如每天一种运动，一周休息一天，这样更容易坚持，一个月也能看到明显的体重下降。
2024暴富选手 评论 (2)
说实话，这运动量有点太猛了，一般人很难坚持。不过回答里的建议确实中肯，循序渐进才是王道，不然身体扛不住反而伤身。
这回答挺实在的。很多人一上来就搞这种“地狱级”训练计划，结果坚持不了三天就受伤或者暴食反弹，反而更焦虑。循序渐进确实比一次性榨干自己更重要，毕竟运动是为了健康生活，不是自虐。