每天跳绳1000个，坚持一个月能瘦多少斤
技术控 除了体质因素，你每天实际吃进去多少热量也是决定减重效果的关键变量。如果你跳完绳后吃得更多，抵消了消耗，那体重可能纹丝不动甚至增加。只有严格控制摄入量，让身体处于热量亏空状态，才能看到明显的数字变化。
技术控 评论 (2)
说得太对了，很多姐妹只盯着跳了多少个，忽略了“管住嘴”才是硬道理。我亲测过，光跳不忌口，那体重秤上的数字根本骗不了人，有时候反而因为运动刺激食欲吃得更多，直接反弹。
太真实了，很多人只盯着跳了多少，却忽略了“管住嘴”才是难点。要是跳完觉得辛苦了，奖励自己一顿烧烤奶茶，那确实可能越跳越胖，毕竟热量缺口没做到位，体重当然不动了。