每天跳绳1000个真的能减肥吗

其实跳绳确实是个不错的入门有氧，但光靠它很难突破瓶颈。回答里提到的“配合力量训练”特别关键，很多人减肥失败就是因为只动不练，肌肉量上不去基础代谢就提不起来，最后容易复胖。所以别迷信单一运动，组合拳才是王道。

确实如此，很多姐妹只跳绳不调整饮食或者长期只做同一动作，后期很容易遇到平台期。这时候加入力量训练去提升基础代谢才是打破僵局的王道，光靠有氧硬扛是不行的，得让身体“累”出新水平才能继续瘦。

确实，身体很聪明，同样的动作做久了效率就会降低。光靠跳绳容易进入平台期，配合力量训练把肌肉量提上来，基础代谢高了，躺着都在消耗，这才是长久之计。

确实，光靠跳绳很容易遇到瓶颈，而且只跳不练力量，皮肤还容易松。得结合力量训练把基础代谢拉上去，这才是长久之计。

说得太对了，我以前就是只会跳绳，结果一个月后体重完全不动了。后来换了哑铃+跳绳，代谢上去了，掉秤才又有了。

确实如此，很多姐妹只盯着跳绳，结果大半年体重纹丝不动很沮丧。其实身体很聪明，长期单一刺激会产生适应。就像我后来加了壶铃和自重训练，虽然体重掉得慢了，但围度小了，穿衣服好看多了。运动计划还是要多样化，不能一根筋。

确实，身体适应性很强，单靠跳绳后期效果会递减。建议结合力量训练，提高基础代谢，效果会更好。