每天跳3000个绳一个月能减多少斤
猫咪在睡觉 跳绳是比较剧烈的有氧运动，对减肥来说是非常好的选择。但是想要达到减肥效果，方法必须正确。比如每天三千个不能一口气跳完，必须分1到2次进行，每次分成10组左右，每组100到200个，组间休息1分钟。
猫咪在睡觉 评论 (2)
其实减重多少还得看饮食控制，光靠跳肯定不够。不过这个分组跳的方法确实科学，一口气跳3000个膝盖和心肺都受不了，分次练才能坚持下来并达到燃脂心率。
其实光看跳绳这个动作本身意义不大，关键还是热量缺口。一天3000个对新手来说强度不低，如果姿势不对或者体重基数大，膝盖先受不了。而且很多人容易陷入“运动了就可以随便吃”的误区，一边跳绳一边奶茶炸鸡，那别说不减，可能还得增重。正确的方法固然重要，但管住嘴才是减脂的核心，这点比怎么跳绳更关键。