每天跳3000个绳一个月能减多少斤
暮色苍茫见 具体的瘦身效果会因个人情况差异很大。主要取决于跳绳者的体重基数、平时的饮食控制情况以及跳绳的方法是否正确。如果这些都配合得好，一个月大概能瘦5到10斤左右，如果配合不好，效果可能会打折扣。
暮色苍茫见 评论 (2)
别信那些一个月瘦十斤的鬼话，除非你基数超大或者正在节食。对于大多数普通人，跳绳3000个大概消耗200-300大卡，相当于半个汉堡。一个月能瘦3-5斤已经是极限了，而且如果不控制饮食，喝瓶奶茶就白跳了。重点不是跳多少，而是热量缺口，别盲目堆数量。
别光看数字，这玩意儿对膝盖冲击挺大的，尤其是大基数。我试过一次，体重没怎么掉，反而半月板有点不舒服。还是得配合饮食控制，不然跳绳几小时不如少喝杯奶茶。