每天瘦身跳绳需要连续跳30分钟吗？
小鱼同学 关于大家关心的减肥速度，如果每天坚持跳绳30分钟，连续执行一个月，通常能瘦掉10到15斤左右。不过需要注意的是，短期的坚持可能看到效果，但要真正实现稳固的减肥目的，还是需要长期的积累。
小鱼同学 评论 (2)
这数据是不是有点太乐观了？我亲测每天跳30分钟，一个月下来体重纹丝不动，甚至因为运动量加大食欲更好反而重了两斤。减肥的核心还是控制饮食啊，只靠运动不控制嘴，效果真的有限，大家别抱太高期望。
一个月瘦10-15斤？这速度有点离谱了吧，除非大体重基数或者配合极端的饮食控制，普通人很难做到。而且连续跳30分钟对膝盖冲击力很大，新手很容易受伤，还是循序渐进比较靠谱，别被这种速成论给忽悠了。