每天跑步40分钟5公里和早上跳绳40分钟哪个减肥效果更好

就你提到的具体运动表现而言，每天跑40分钟5公里的速度其实偏慢，这个配速下的心率和能耗可能还不如跳绳。跳绳作为高强度有氧运动，在单位时间内的热量消耗通常更大，因此如果单纯比较运动期间的代谢效率，跳绳的表现通常优于慢跑。