每天坚持跳绳一小时一个月能瘦多少斤

即使中间因为工作原因停止跳绳，且饮食较为随意，常吃肯德基、自助餐和高糖零食，只要后续能控制清淡饮食并坚持每晚跳绳20分钟配合快走20分钟，体重波动也能得到控制。体检时体重降至93斤，证明了规律运动的基础作用。