每天坚持跳绳一小时一个月能瘦多少斤
碧水长天 随着生活水平提高，肥胖人群增多，运动减肥成为趋势，而跳绳被公认为一种高效且健康的减肥方式。在正常操作下，如果能每天坚持跳绳一个小时并且持续一个月，理论上是可以瘦掉十斤的，这是一个相对乐观且常见的预期结果。
碧水长天 评论 (2)
十斤有点过于理想化了，除非基础体重很大或者之前完全不动。普通人坚持一个月，大概掉3-5斤纯脂肪已经非常厉害了，大部分掉的是水分。不过每天一小时强度确实大，膝盖受不了的姐妹们记得选对鞋和场地。
别听这说法，每天一小时跳绳对膝盖压力太大，新手根本坚持不下来，而且极易受伤。减肥还是得循序渐进，配合饮食控制才靠谱，指望跳一个月瘦十斤太理想化了。