每天坚持跳绳一千个，一个月后身体会有什么改变？
小鹿_memo 不过，对于体重基数较大或者是刚开始运动的新手来说，这1000个跳绳带来的改变是显而易见的。在最初的几个月里，身体处于“新手福利期”，即使不刻意控制饮食，也能看到明显的减重效果。这时候你的心肺功能会得到锻炼，身体协调性变好，虽然体重秤上的数字变化可能不如预期剧烈，但你会感觉身体变得轻盈，精力也更充沛。
小鹿_memo 评论 (3)
新手福利期确实存在，但千万别忽视了体重基数大的风险。跳绳对膝盖冲击很大，大体重直接上1000个，半月板受损的概率远高于减重收益。建议先结合快走或游泳，等关节适应后再上强度，不然瘦是瘦了，腿也废了。
新手福利期确实存在，但千万别只盯着体重秤。对于大体重人群，跳绳对膝盖冲击很大，建议先做低冲击有氧。而且“不刻意控制饮食”这个说法有点误导，三分练七分吃，如果不控制摄入，跳绳消耗的热量很快就被一顿夜宵抵消了。坚持一个月，最大的改变其实是自律带来的心态变化，而不是单纯的数字。
确实，新手期效果最明显，但很多人忽略了体重基数大的隐患。对于大体重或者膝盖不太好的人来说，一千个跳绳如果姿势不对，半月板损伤风险比减肥收益大得多。建议前期先减脂再跳绳，或者选低冲击运动，别为了数字伤了身体。