每天坚持跳绳减肥30分钟，一个月最少能减多少斤？
Angela的后花园 如果你平时不怎么运动，千万别一上来就猛跳。我建议你从每天1000个开始，慢慢增加数量。减肥不能求快，欲速则不达，循序渐进才能坚持下来，也能保护膝盖不受伤。
Angela的后花园 评论 (3)
膝盖友好型建议很中肯，很多新手就是太急于求成结果伤了半月板，反而更难受。还是得量力而行，循序渐进才能细水长流。
这话很实在，很多人减肥第一步就错了，不顾身体承受力盲目上量，结果膝盖受伤或者心态崩盘直接放弃。对于新手来说，循序渐进确实是比追求速度更重要的事，保护关节才是长期抗战的基础。
说得太对了，很多人一开始就盲目追求数量，结果膝盖先废了。我觉得关键不在于跳多少，而在于动作标准和控制心率。另外，跳绳只是辅助，饮食控制才是核心，光跳不忌口，一个月估计连一斤都掉不下来，反而可能因为吃太多胖回来。