每天坚持跳绳为什么不瘦？欢乐的跳绳绘本读后感

说得太对了，很多人只关注跳了多少个，完全忽略了心率维持和时长。其实跳绳属于高强度间歇，如果断断续续跳几分钟就歇了，根本进不了有氧燃脂区间。而且饮食要是没控制，光靠这点运动量确实很难瘦下来。

确实，很多人只关注跳了多少个，却忽略了心率维持的时间。短时间的运动消耗的是糖原，达不到燃脂区间。坚持很重要，但科学的方法比盲目努力更关键，别急着放弃，调整下时长试试。

其实很多人忽略了心率的问题。光跳半小时没用，强度得跟上。我试过每天跳20分钟，体重完全没变，后来改成间歇性高强度跳绳，心率保持在燃脂区间，才看到效果。所以不是跳绳没用，是你跳得不够“狠”或者时间不够长。

确实如此，很多姐妹跳两天觉得没瘦就放弃了，其实脂肪分解需要时间，而且光跳不控制饮食也很难瘦下来。建议结合有氧和力量训练，效果会更好哦。

说得太对了，很多人以为动一下就算运动，其实根本不够。心率上不去、时长凑不够，跳再久也是白搭，光练不控制饮食也不行。