每天坚持跳绳为什么不瘦？欢乐的跳绳绘本读后感
Wink_捕捉员 饮食上要多补充蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，少吃精细碳水如米面，可以用粗粮代替。多吃蔬果改善肠道环境，同时一定要多喝水，水分充足有助于代谢，这些都是减肥期间不可或缺的营养支持。
Wink_捕捉员 评论 (1)
光吃不对肯定没效果啊，很多人以为光动就行，其实三分练七分吃。作者提到的补充蛋白质和膳食纤维很关键，但我也觉得光靠这几样不够，还得配合力量训练才能提高基础代谢。另外，有时候体重没变但围度小了，不能光看秤。建议先记录一周饮食，看看是不是隐形热量摄入超标了，比如酱料、零食这些容易被忽略的东西。