每天坚持20分钟无绳跳绳，一个月了为什么还没瘦？

如果每天坚持跳绳20分钟，一个月体重却没变化，首先要反思的是自己的运动方式是否科学。很多时候，动作不到位、心率没达标，或者跳绳节奏不稳定，都会导致运动效果大打折扣，所以一定要确保跳的方式方法是对的。