每天坚持20分钟无绳跳绳，一个月了为什么还没瘦？

还有一个容易被忽视的原因是饮食控制没跟上。运动消耗的热量可能只有一两百度，但如果运动后奖励自己一顿大餐，或者平时零食不断，热量缺口就没了。跳绳的同时必须配合严格的饮食控制，否则很难看到体重秤上的数字下降。