每天坚持20分钟无绳跳绳，一个月了为什么还没瘦？

从运动强度来看，20分钟无绳跳绳可能力度和强度都不够，对心肺和燃脂的刺激不足。建议你换成有绳跳绳，虽然需要一点协调性，但能更有效地调动全身肌肉。只要坚持每天20分钟有绳跳，一个月后会有明显改变。