每天不连续跳五百次跳绳加节食能瘦吗

从生理角度来看，短时间内体重下降往往是因为节食导致的水分和肌肉流失，而非脂肪减少。跳绳500次大约只需要4分钟，消耗热量不到100大卡，这点消耗很容易被一根香蕉抵消。真正的减脂需要运动持续时间达到30分钟以上，让身体开始大量动用脂肪供能。因此，仅靠少量跳绳加节食，减掉的多是宝贵的水分和肌肉，得不偿失。