每天不吃午饭、走路10000步加跳绳1200个能减肥吗
甜蜜蜜小熊 减肥不能只看运动量，更要看饮食结构。单纯依靠节食和大量有氧运动，很容易造成肌肉流失，导致身体代谢率下降。建议将饮食调整为清淡、天然、全面，增加蛋白质摄入，同时配合一些力量训练，这样塑形效果会更好且不易反弹。
甜蜜蜜小熊 评论 (2)
确实，只靠少吃和纯有氧容易掉肌肉，代谢低了反而更难瘦。力量训练加高蛋白饮食才是长久之计，不然瘦下来也是松垮垮的。
这话太真实了。我以前就试过每天饿肚子加疯狂运动，结果不仅瘦得慢，还因为肌肉流失变得易胖体质，稍微吃一点就反弹。还是得科学饮食+力量训练才行，光靠饿和累真的不行。