每天3组踮脚尖每组30个能增加弹跳力吗

除了你提到的踮脚尖，强烈建议加入跳绳练习。这种高强度的跳跃动作能有效刺激下肢肌肉，配合日常训练，坚持一个月左右，你会发现弹跳力有明显的提升。