每天3组踮脚尖每组30个能增加弹跳力吗

这套方案确实可行，但关键在于‘坚持’二字。每天雷打不动地完成指定组数，不要中途放弃。通常坚持一个月后，身体的适应性增强，弹跳高度会有实实在在的增长。