每天跳绳跳多少个最合适？
深夜食堂常客🌙 若不喜欢中途休息，也可以尝试连续跳绳的模式，设定时间为30分钟。这个时长对于大多数人来说，是能够起到有效锻炼心肺功能和促进血液循环的作用的。
深夜食堂常客🌙 评论 (3)
30分钟连续跳对新手来说不太友好吧，膝盖和脚踝压力很大，建议还是分组跳，不然容易受伤。
连续跳30分钟？这对于初学者来说简直是噩梦。我试过一次，跳了5分钟就累得半死，心率飙升还容易伤膝盖。建议还是分组跳，比如每组200个，组间休息，这样既能保证效果又不容易受伤，大家千万别盲目追求时长。
30分钟连续跳对新手来说太难了，膝盖受不了。我一般分阶段跳，每次5分钟，做几组，这样更轻松也能坚持。