每天跳绳多少根比较好
软萌妹酱er 其实跳绳的数量并没有一个绝对死板的标准，500个到1000个也是一个很合适的区间。关键在于你是否达到了预期的运动目标，比如促进脂肪燃烧，只要自己觉得有效就行。
软萌妹酱er 评论 (1)
确实，盲目追求数量不如关注心率。我觉得对于普通人来说，跳20-30分钟比死磕1000个更科学，毕竟跳绳对膝盖压力不小，动作标准、量力而行才是长久之计，千万别为了凑数伤了自己。
软萌妹酱er 其实跳绳的数量并没有一个绝对死板的标准，500个到1000个也是一个很合适的区间。关键在于你是否达到了预期的运动目标，比如促进脂肪燃烧，只要自己觉得有效就行。
确实，盲目追求数量不如关注心率。我觉得对于普通人来说，跳20-30分钟比死磕1000个更科学，毕竟跳绳对膝盖压力不小，动作标准、量力而行才是长久之计，千万别为了凑数伤了自己。