每次跳绳100个并持续一小时能减肥吗

楼上的重点偏了吧？问的是“减肥效果”，你倒是先提醒安全第一，这点确实很实用。不过说实话，100个才几分钟，想靠这个撑满一小时，光算次数就得跳十几次，这运动量对新手来说体能消耗极大，而且如果不控制饮食，光靠这点跳绳量很难看到明显的减肥效果。

光看这一段回答，感觉像是在科普基础动作，但关于“减肥”的核心问题却避而不谈。100个跳绳其实非常快，可能几分钟就跳完了，要持续一小时，那大概率是边跳边歇，或者速度极慢。这种低强度的“垃圾里程”对燃脂效率其实很低。想靠这个减肥，不如提高强度，做间歇训练（HIIT），时间短效果好。另外，一小时跳绳对膝盖冲击极大，除非你体重很轻且装备专业，否则普通人真的没必要硬撑一小时，受伤了更没法运动。

回答挺实用的，不过楼主这问题本身有点“外行”哈。跳绳100个才几分钟，你持续一小时中间是纯休息吗？这样心率根本起不来，减肥效果微乎其微。要是为了减肥，建议把100个作为组间休息的标准，比如跳200个休1分钟，循环个30分钟以上，配合饮食控制，那才叫真的在燃脂。光靠这点量，不如去散步或者跑步来得实在。

其实光跳100个根本不够啊，一小时都跳不完100个的话，运动量太小了，根本达不到减肥的心率区间。而且一直跳同一数量，身体很快适应就不会燃脂了。另外跳绳对膝盖冲击很大，如果没有好的跑鞋和正确的落地姿势，很容易伤膝盖，到时候减肥不成反受伤，得不偿失。

光看这个回答感觉有点偏题了呀，问题核心是“减不减肥”，回答却全是动作规范和场地安全。其实跳绳100个一小时这种练法效率极低，心率根本达不到燃脂区间。要想瘦，要么增加单次数量提高强度，要么缩短组间休息，光靠磨时间没用的，千万别被这种低效运动误导。