每次跳绳100个并持续一小时能减肥吗

逻辑完全正确。核心痛点就在于“100个”和“一小时”之间的巨大矛盾。如果是为了凑时长而长时间休息，那确实如回答所说，心率根本达不到燃脂区间，纯粹是“表演式运动”。真正想减脂，要么缩短时间提高密度，要么延长连续运动时间，切忌把100个当成就去躺平一小时。

博主太温和了，实际上100个跳绳撑死也就几分钟的事，剩下的55分钟在那干耗着算怎么回事？这种说法纯属误导。减肥的核心在于总热量缺口和运动强度，而不是单纯堆砌时间。如果一小时只跳100个，那不如去散散步，还能保护膝盖。想靠这种“垃圾时间”减肥，不如直接去饿肚子来得快，毕竟运动量这么低，代谢都提不起来，纯纯的心理安慰。

其实核心问题不在时长，而在强度。一小时只跳100个，中间可能休息了很久，心率根本没上去，这点运动量跟散个步区别不大，想靠这个减肥确实有点太乐观了。