每次跳绳100个并持续一小时能减肥吗

其实跳绳的速度很快，十几分钟的跳绳效果往往相当于跑步半小时。科学的跳绳方式应该是分组进行，比如每组100个，连续跳三到五组，中间休息一两分钟，这样有氧与无氧结合才能快速燃脂。如果一小时跳100个，说明强度太低，建议初期可以分组递增，慢慢提高数量和耐力。