每次跳绳100个并持续一小时能减肥吗
数字游民_A 最后提醒，不要只做单一动作锻炼，否则可能导致身体肌肉发展不协调，比如上身松弛下身过于紧致。综合性全身塑形才是最佳方案。跳绳一小时只跳100个不仅效率低，还可能因为动作变形或强度不足导致受伤风险。建议增加组数，比如每组300个跳五组，组间休息一分钟，这样强度足够才能看到瘦身效果。
数字游民_A 评论 (2)
确实，只跳100个根本达不到有氧运动的心率门槛，身体都没热就停了，除了心理安慰没啥用。而且你说得对，光练腿不练上身，比例失调了确实难看，还得配合力量训练才行。
确实，跳绳一小时才100个，这效率也太感人了吧😂。如果是为了减肥，这么低的强度恐怕连热身都算不上，更别提什么燃脂了。而且长期只做单一动作，肌肉不平衡确实容易出问题，还是得多维度训练才行。