慢跑和跳绳哪个减脂效果更好

从热量消耗效率来看，跳绳确实非常高效。比如一个60公斤的人，跳绳10分钟就能燃烧约120大卡热量，这属于高耗能运动的范畴。而且它不挑场地和器材，大家比较容易坚持下来，作为减脂手段是有很大优势的。