慢跑和跳绳哪个减脂效果更好

有氧跳绳运动有很多额外的好处，比如每次做12分钟乘2组的训练，就能消耗超过240大卡的热量。更厉害的是，它能让你的新陈代谢提高25%，而且这种提高代谢的效果在运动结束后还会持续一段时间，让你躺着也能多消耗热量。