慢跑和跳绳哪个减肥效果更好？跳绳一个月体重没变是怎么回事

我觉得减肥跳绳确实比慢跑更省事，毕竟不需要特定的场地或天气配合，一根绳子在家就能练。刚开始可以每组跳2-3分钟休息1分钟，做5到8组，大概30分钟。虽然你坚持一个月体重没变，但心肺功能和精神状态通常会有明显提升，这是很好的开始，别灰心。