慢跑和跳绳哪个减肥效果更好？跳绳一个月体重没变是怎么回事

对于初学者来说，一周跳绳3-5次比较合适，不要天天跳，给身体恢复的时间。每次运动前后一定要做热身和拉伸，鞋子要选减震好的，最好在有弹性的垫子上跳。如果条件允许，可以在柔软的地面运动以减轻脚踝压力。保护好关节，才能长期健康地瘦下去。