慢跑和跳绳哪个减肥效果更好？跳绳一个月体重没变是怎么回事

跳绳和慢跑在单位时间内的热量消耗上，跳绳确实略高一些。比如56kg的人跳绳30分钟消耗约280千卡，而慢跑只有196千卡左右。但是，跳绳对动作规范性要求更高，门槛也更高，初学者要注意膝盖保护，避免受伤，不然得不偿失。