连续跳绳和间断跳绳有什么区别？

从训练效果来看，连续跳绳主要侧重于提高心肺功能和动作的流畅性，而间断跳绳因为包含了高强度跳跃和随后的休息，更能帮助锻炼爆发力和肌肉力量。两者都是有效的有氧运动，都能燃烧脂肪并提升身体灵活性，关键在于你更偏向哪种训练目标。