开合跳和跳绳哪个更伤膝盖
佛系少女小清新 相比之下，跳绳只要经过正确练习，可以做到只用前脚掌落地，并且跳跃的高度仅需刚好让绳子越过即可。这种低跳跃、轻落地的模式，能显著减少对膝盖的冲击力，使其受力情况比开合跳好得多。
佛系少女小清新 评论 (2)
确实，跳绳如果掌握技巧主要是前脚掌着地，对膝盖冲击较小。但开合跳如果动作变形，比如全脚掌重重落地，膝盖压力会很大。建议初学者先从开合跳练起，或者两个结合，注意落地缓冲。
其实还得看体重和基础。跳绳姿势不对或者落地过重，照样废膝盖；开合跳只要跳得轻、频率稳，对关节冲击也没那么大。不能光看动作类型，关键还是得看个人身体条件和发力技巧。