经常跳绳会伤膝盖吗？
信号弱... 运动后的拉伸环节绝对不能省略，否则之前的努力可能会打折扣。比如可以做小腿伸展：一只脚踩在台阶上，另一只脚的前半部分搭在台阶上，脚后跟悬空并向下用力震颤，双脚交替进行。这样既能美化腿型，又能缓解肌肉酸痛。
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这回答有点片面了吧？跳绳本身对膝盖冲击确实大，重点根本不是跳完后的拉伸，而是跳绳前的热身充分不到位、落地姿势是否正确，以及是否穿了合适的缓震鞋。光靠跳完拉伸想避免膝盖损伤，简直是舍本逐末。
确实，很多人跳绳只关注跳，忽略了落地缓冲和练后拉伸。不过光做小腿伸展可能不够，腘绳肌和股四头肌的放松也很重要，不然容易膝盖代偿。
其实关于跳绳伤膝盖这事儿，关键在于姿势和场地。很多人一上来就硬跳，落地没缓冲，那肯定伤。不过你这个拉伸角度很对，小腿胫骨前肌和腓肠肌放松好了，第二天确实少受罪。但我觉得除了拉伸，穿对减震好的鞋子可能更重要吧？