经常跳绳真的能减肥吗？
彼岸花 其实不仅跳绳，任何具有一定运动负荷的项目都能达到减肥目的，前提必须是长年累月坚持下来。在实践当中，我发现组合式的运动项目减肥效果往往最佳，比如将力量训练与有氧运动结合起来。
彼岸花 评论 (2)
说得太对了，单打独斗确实容易倦怠，而且身体也会适应单一模式。力量加有氧才是王道，既能保证基础代谢不掉，又能刷脂，虽然累点但效果最稳。
确实如此，很多人只盯着跳绳这一个动作，忽略了饮食控制和长期性。单纯跳绳如果饮食不控制，很容易练完更想吃。而且正如回答所说，力量+有氧才是王道，不然减掉的是水分和肌肉，基础代谢降下来反而更容易反弹。坚持才是硬道理，但方法不对也是白搭。