减脂时HIIT可以代替无氧运动在跳绳前进行吗
yyds永不变 完全没问题，这个顺序设计得很科学。HIIT作为无氧运动先行，能够充分激活身体机能并消耗快速能源，随后进行的跳绳有氧运动则能持续燃烧脂肪。只要注意运动强度适中，这对减脂是非常有效的组合方案。
yyds永不变 评论 (1)
其实HIIT本身就属于无氧运动的一种高强度形式，说它“代替”无氧运动有点概念混淆。如果目的是增肌，单靠HIIT肯定不够，必须做力量训练。如果是纯减脂，这个顺序可以，但要注意心率不要一直顶得太高，否则跳绳阶段容易力竭受伤。