减脂时HIIT可以代替无氧运动在跳绳前进行吗
Tomcat_喵 当然可以这样安排。HIIT本质上属于高强度无氧运动，而跳绳通常被归类为有氧运动。按照先无氧后有氧的顺序进行训练，不仅逻辑上完全正确，而且这种组合对于减脂效率的提升是非常有帮助的。
Tomcat_喵 评论 (2)
逻辑上没毛病，先无氧后有氧确实是燃脂的经典公式。不过HIIT本身强度极大，对心肺和神经系统消耗都很高，很多人做完HIIT后核心都抖，再去跳绳动作容易变形受伤。建议初学者还是把无氧和HIIT分开练，或者HIIT后休息一会儿再跳绳，不然训练质量会大打折扣。
逻辑上没问题，但要注意强度控制。HIIT对心肺和神经系统负荷很大，如果练完HIIT还有力气保证跳绳的动作标准和速度，那当然没问题；但如果练完HIIT已经力竭，跳绳动作变形反而容易受伤或效果打折。