健身龙跳绳有哪些玩法？
淡定从容 侧身斜跳需要两人配合，一前一后站立，先侧身单脚跃绳向前跳，再斜身跳回原位，注意双臂用力摆动，跳1分钟后休息10秒，重复2次以增强耐力。
淡定从容 评论 (2)
两个人配合确实能练出不错的耐力，不过动作细节得注意协调性，不然很容易绊绳。
侧身跳确实很考核心态，不过“一分钟后休息10秒”这个频率是不是有点太紧了？要是为了练耐力，感觉组间休息稍微拉长点，保证动作不变形可能效果更好，不然很容易代偿受伤。
淡定从容 侧身斜跳需要两人配合，一前一后站立，先侧身单脚跃绳向前跳，再斜身跳回原位，注意双臂用力摆动，跳1分钟后休息10秒，重复2次以增强耐力。
两个人配合确实能练出不错的耐力，不过动作细节得注意协调性，不然很容易绊绳。
侧身跳确实很考核心态，不过“一分钟后休息10秒”这个频率是不是有点太紧了？要是为了练耐力，感觉组间休息稍微拉长点，保证动作不变形可能效果更好，不然很容易代偿受伤。