坚持每天做Hiit、Tabata和跳绳，为什么两年体重没变？

训练效果不仅取决于强度，还受持续时间影响。如果动作简单但持续时间长，如慢跑，其能量消耗往往优于短时高强度训练。如果你每次HIIT都能坚持30分钟以上，那么问题很可能出在饮食上。俗话说三分练七分吃，饮食控制不到位，再高效的训练也难以奏效，请仔细自查饮食环节。