坚持每天做Hiit、Tabata和跳绳，为什么两年体重没变？

体重秤上的数字两年纹丝不动，很可能是因为你在运动后无意识地补偿了消耗。运动虽然消耗热量，但如果事后为了犒劳自己而狼吞虎咽，摄入的热量完全抵消甚至超过了运动消耗，减肥自然失败。减脂的核心逻辑始终是热量缺口，即摄入必须小于消耗，否则再激烈的训练也是徒劳。