重量跳绳其实效果更好。因为它比普通跳绳重,跳起来更吃力,身体负荷增加,能加速代谢并锻炼肌肉群。这对减脂塑形很有帮助,还能增强耐力。
别盲目追求重绳,新手容易伤手腕。普通棉绳或竞速绳只要频率跟上,心率达到燃脂区间,效果一样好,关键在坚持。