减脂是跑步好还是跳绳好？

跑步时呼吸的调整也不容忽视。一定要调整好呼吸节奏，保持均匀深长的气息。建议每次跑步都坚持在半个小时以上，因为身体需要先消耗一部分热量，之后才会更多地调动体内的脂肪来供能。