减脂期上午跳绳一小时晚上跑步一小时可以吗
小熊猫吃竹子 判断这种高强度运动是否适合你，关键在于身体的反馈。上午跳绳一小时，建议采用连续跳2分钟为一组，组间休息30-60秒循环。如果运动中出现头晕、呼吸困难、心跳失控或关节疼痛，说明负荷过大不适合；若只是略感疲惫但心理想坚持，则属正常范围可继续。
小熊猫吃竹子 评论 (4)
一小时真的有点太多了，跳绳对膝盖冲击大，长时间练容易伤关节。不如分成几次短时高频，或者配合力量训练，身体反馈最重要，别硬撑。
一小时确实有点猛，普通人很难长期坚持。建议根据身体反馈调整，出现头晕、关节痛立刻停，别硬撑。
说实话，上午一小时跳绳+晚上一小时跑步，这对普通人来说强度有点“自虐”了。关节压力太大，膝盖容易废。除非你是专业运动员或者有长期高强度训练基础，否则不建议这么干。
一小时真的有点太夸张了，普通人体力根本扛不住。建议先减量，别一上来就猛练，小心膝盖和心脏受不了。