坚持跳绳一周后精神变好更自信，大家有相同经历吗？

我跳绳半个月，体重变化不大，但体态明显改善，不自主挺直腰背。Keep上有跟练视频，跳完后用泡沫轴滚腿放松，特别酸爽。隔天运动3公里再加500绳，或者做Tabata，都能有效减脂。冬天保持体重不增即可，春天再加强。运动贵在坚持和科学规划，找到适合自己的节奏最重要。